Vetyvesi ja liikunta, fyysinen suorituskyky ja palautuminen.

Olet ehkä kuullut vetyvedestä ja sen terveyshyödyistä, mutta tiesitkö, että se voi olla todellinen urheilullinen muutos?

Tätä kirjoitettaessa on yli 60 kliinistä tutkimusta, jotka ovat tutkineet vedyn vaikutuksia urheilijoihin ja kuntoilijoihin.

Sukellaanpa siihen, mitä huippu-urheilijoiden tieteellä ja kokemuksilla on sanottavaa tästä jännittävästä aiheesta!

Tieteen tuki vetyvedelle

1. Vety voi parantaa suorituskykyä

Key Insight 1: H2-lisä paransi anaerobista suorituskykyä erityisesti niillä, jotka harjoittelevat säännöllisesti korkealla intensiteetillä.

Tärkein näkemys 2: Johti parempaan hapenottokykyyn, mikä paransi aerobista suorituskykyä, joka on välttämätöntä kestävyysurheilussa.

Källa: " Vetypitoisen veden 7 päivän nauttimisen vaikutukset koulutettujen ja kouluttamattomien koehenkilöiden fyysiseen suorituskykyyn ".

Källa 2: Kahden viikon jatkuva lisäys vetypitoisella vedellä lisää huippuhapenottoa inkrementaalisen pyöräilytestin aikana.

2. Edistää toipumista traumaattisesta aivovauriosta

Tärkein oivallus: Molekylaarinen vety auttoi vähentämään traumaattisten aivovammojen, kuten aivotärähdyksen, oireita ja osoitti sen hermoja suojaavia ominaisuuksia.

Lähde: "Vetyä tuottavan seoksen bukkaali antaminen ammattiurheilijan lievän traumaattisen aivovamman jälkeen".

3. Säilyttää antioksidanttitason urheilijoilla intensiivisen harjoittelun aikana

Tärkein oivallus: H2 auttoi ylläpitämään korkeaa antioksidanttitasoa urheilijoissa ja esti oksidatiivisia vaurioita kovien harjoitusten aikana.

Lähde: "Rikkavetypitoinen vesi estää veren kokonaisantioksidanttikapasiteetin vähenemisen, joka johtuu kolmen peräkkäisen päivän kovasta harjoituksesta".

4. Lisää lihaskestävyyttä

Tärkeä näkemys: H2 auttaa puskuroimaan veren pH:ta, mikä vähentää asidoosia ja antaa lihasten työskennellä pidempään ilman väsymystä.

Lähde: "Rikkavetypitoinen vesi vaikutti veren alkalisuuteen fyysisesti aktiivisilla miehillä".

5. Parantaa tai optimoi lihasten toimintaa

Tärkeä näkemys: H2 vähentää lihaskipua (DOMS) ja parantaa lihasten toimintaa harjoituksen aikana ja sen jälkeen.

Lähde: Vetyrikas veden kulutus vaikuttaa positiivisesti lihasten suorituskykyyn, laktaattivasteeseen ja lievittää lihaskipujen viivästymistä vastusharjoittelun jälkeen.

6. Parantaa tai optimoi lihasten toimintaa

Tärkeä näkemys: H2 vähentää lihaskipua (DOMS) ja parantaa lihasten toimintaa harjoituksen aikana ja sen jälkeen.

Lähde: Vetyrikas veden kulutus vaikuttaa positiivisesti lihasten suorituskykyyn, laktaattivasteeseen ja lievittää lihaskipujen viivästymistä vastusharjoittelun jälkeen.

7. Tukee nopeaa palautumista harjoituksen jälkeen

Tärkeä näkemys: Vedyn saanti harjoituksen jälkeen vähentää oksidatiivista stressiä ja lihasvaurioita ja parantaa suorituskykyä ennen seuraavaa harjoittelua.

Lähde: Vetyrikas veden kulutus vaikuttaa positiivisesti lihasten suorituskykyyn, laktaattivasteeseen ja lievittää lihaskipujen viivästymistä vastusharjoittelun jälkeen.

8. Voi parantaa juoksusuoritusta

Tärkeä näkemys: H2:n hengittäminen paransi sekä juoksukestävyyttä että ydinvoimaa, mikä on tärkeää monille urheilijoille.

Lähde: "Lyhytaikainen H2-hengitys parantaa juoksukykyä ja vartalon voimaa terveillä aikuisilla".

9. Vety voi toimia harjoituksen jäljittelijänä

Tärkeä oivallus: H2 jäljittelee joitain harjoituksen etuja edistämällä solujen stressivasteita, jotka ovat hyödyllisiä urheilullisen suorituskyvyn kannalta.

Lähde: "Vetykaasu: kliinisestä lääketieteestä nousevaan ergogeeniseen molekyyliin urheilijoille".

10. Vähentää harjoitukseen liittyvää oksidatiivista stressiä ja tulehdusta

Tärkeä näkemys: H2 vähensi intensiivisen fyysisen rasituksen aiheuttamaa oksidatiivista stressiä ja nopeutti palautumisaikaa.

Lähde: "Vetykaasu: kliinisestä lääketieteestä nousevaan ergogeeniseen molekyyliin urheilijoille".

11. Vähentää yleistä väsymystä ja lihasten väsymystä harjoituksen aikana

Tärkein oivallus: H2 vähensi merkittävästi havaittua väsymystä pyöräilyharjoittelun aikana, mikä auttoi urheilijoita kestämään pidempään.

Lähde: "Vediveden juominen lisää kestävyyttä ja lievittää psykometristä väsymystä".

12. Vähentää maitohappotasoja harjoituksen aikana ja sen jälkeen

Tärkein oivallus: Vedyllä rikastettu vesi vähensi maitohapon kertymistä ja paransi palautumista ja suorituskykyä toistuvissa sprinteissä.

Lähde: "Molekylaarinen vety vähentää suorituskyvyn heikkenemistä toistuvien sprinttien aikana ammattijalkapalloilijoiden pelaajissa".

13. Lisääntynyt joustavuus ja vähentynyt lihasten jäykkyys

Tärkein oivallus: Vedyllä rikastettu vesi mahdollisti nopeamman palautumisen vähentämällä lihasten jäykkyyttä ja parantamalla joustavuutta kovan harjoittelun jälkeen.

Lähde: Vetyrikas veden kulutus parantaa joustavuutta ja vähentää urheilijoiden lihasjäykkyyttä harjoituksen jälkeen.

Omakohtaisia ​​kokemuksia – mitä ammattilaiset sanovat?

Tywon Hubbard , entinen NFL-pelaaja kertoi matkastaan ja kuinka vetyvesi auttoi häntä hänen uransa aikana. Kun hän alkoi juoda vetyvettä, hän huomasi:

  • Vähentynyt turvotus ja nopeampi toipuminen vakavasta nyrjähdyksestä.
  • Parempi suorituskyky – hän pystyi pelaamaan kokonaisia ​​pelejä juoksijana tarvitsematta levätä.
  • Parempi allergiahallinta, mikä sai hänet suoriutumaan paremmin myös siitepölykauden aikana.

Hän kuvailee sitä "no-brainer" mille tahansa urheilijalle ja että se auttoi häntä pysymään huipulla koko kauden ajan.

Miksi sinun pitäisi urheilijana välittää vetyvedestä?

Urheilussa on kyse huippusuorituskyvystä ja nopeasta palautumisesta, eikö niin? Näin vetyvesi voi auttaa:

  1. Alentaa maitohappotasoja: Kun harjoittelemme kovaa, maitohappoa muodostuu, mikä voi johtaa lihasten väsymiseen ja huonompaan suorituskykyyn. Tutkimukset ovat osoittaneet, että vetyvesi voi vähentää maitohapon kertymistä ja siten auttaa sinua suoriutumaan paremmin pidempään.
  2. Nopeampi palautuminen: Vetyvesi nopeuttaa palautumista vähentämällä tulehdusta ja oksidatiivista stressiä intensiivisen harjoittelun jälkeen. Tämä on erityisen tärkeää niille, jotka harjoittelevat usein tai kilpailevat korkealla tasolla.
  3. Parempi kestävyys: Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että vetyvettä juovat urheilijat voivat säilyttää huippusuorituksensa pidempään toistuvien ja vaativien harjoitusten aikana.
  4. Suojaa aivoja: Urheilussa, kuten jalkapallossa, jossa aivotärähdyksiä on tavallista, vetyvedellä on osoitettu olevan suojaava vaikutus aivoihin ja nopeuttavan toipumista aivovammoista​.